秋季是使人畅享的季节，秋的丰润、秋的饱满。那湛蓝的天空、清凉的溪水、金黄的秋叶以及树梢上那沉甸甸的果实，都是在展示“她”那耐人寻味的意境与韵味。在感受秋果的丰硕、品咂秋景迷人的同时，便会对人生多一份畅想、一份呵护、一份珍惜。季节的交替、温度的渐变也使心脑血管疾病进入了高发期。草莓视频在线观看污在秋季应当怎么做才能预防和减少心脑血管疾病发生的几率呢？下面给大家分享一些秋季养生秘诀，让你身体健康又愉悦！
1、及时增减衣物
秋季早晚室内外温差较大，血管剧烈收缩容易使血管壁上附着的板块脱落，堵塞血管。此时应及时增减衣服，让自身体温保持恒温，若衣服增减不及时，会反射性地引起血管收缩，诱发心绞痛、高血压的发生。
2、避免过度劳累
当人体处在生理疲劳状态时，由于心肌细胞能量的减少和生理疲劳对心肌细胞的侵害，心肌收缩力变小，心脏的泵血功能降低，血液淤积在血管，发生微循环障碍，血液垃圾增多，引发各种心脑血管疾病。加之秋季的气候因素，所以秋季应避免过度劳累。
3、要适当运动
适当的运动可使正常人及心血管的内皮功能改善，对防治心血管病起到有益作用。可促进血压的降低，对于预防脑血管病是有好处的。
4、作息要规律
睡眠是人体恢复体力、保证健康、增强肌体免疫力的一个重要手段。养生的第一补品就是睡眠，中医认为“阳入于阴则寐，阳出于阴则寤”，睡眠能帮助人体调节阴阳，增强体质。
5、良好的生活习惯
秋季要预防心脑血管疾病感染几率，最重要的是要养成良好的生活习惯。饮食上控制食盐的摄入量，高血压跟食盐的量息息相关，故高血压患者要严格控制。还要摒弃一些坏习惯，如烟酒，烟酒带来的种种危害是无处不在的，吸烟可引起呼吸道疾病，烟草中含有引起心血管病的尼古丁和一氧化碳；酒精能够刺激脂肪从脂肪组织释放，从而引起动脉粥样硬化。
6、及时补充负离子
大量医学研究及临床实验表明表明：负离子可增加红细胞的带氧能力，降低血液粘稠度，有效扩张冠状动脉，增加冠状动脉血流量，调整心率，改善心功能和心肌营养不良状况，从而稳定血压，缓解心绞痛，减少脑血栓形成。此外，负离子能有效清除血液中的活性氧（自由基），保护血脂和血管内壁免受自由基的伤害，保持全身血管内壁的光滑和血管弹性，保证心脑及全身血流的畅通。
由广州市岭头疗养院在《空气负离子在医疗保健及环保中的应用》杂志发表的《空气负离子吸入对高血压脑动脉硬化病人脑血流图的影响及疗效观察》一文，应用空气负离子治疗高血压脑动脉硬化100例中，其有效率为99%，显效率为61%，并通过对脑血流对照研究，证明运用负离子稳压是有显著疗效。
所以从这个秋季开始，要学会爱惜自己的身体，做好预防工作，防患于未然。做好早期的预防，筑牢草莓视频在线观看污身体健康的“防御线”。
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