元气满满的迎接崭新的每一天”，
应成为大多数人的常态。
可生活中的种种压力，
已成为影响睡眠质量的主要因素之一。
据统计，中国超3亿人存在睡眠障碍。
你知道长期熬夜的危害有多大吗？
9图帮你拯救睡眠障碍！
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（图片来源：人民日报）
经常失眠的人身体免疫力会明显下降，极易受各种细菌、病毒、病原体的侵袭。有调查显示，若一个人每晚少睡3小时，免疫力会下降30%；每天睡眠不到4小时，血液中免疫蛋白的活性比正常睡眠的人下降一半，比一般人患上心脑血管疾病、糖尿病的几率要高出60-80%。综上所述，失眠会加速人体衰老、身体免疫力下降等，易诱发多种疾病。由此可见，长期失眠对身体的危害是很大的！
4招助你快速入睡
不仅电视会“偷走”你的睡眠时间，电脑、手机及其他电子产品也会影响睡眠。
如果环境噪音不受你的控制并影响休息，可以使用耳塞或白噪音机器。
卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持生物钟规律至关重要。
4、营造健康、舒适的睡眠环境
好的睡眠环境离不开洁净的空气，负离子是天然的“助眠因子”。现代科学从更深层次对空气负离子有益睡眠的作用做出了解释：空气负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用，来降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，改善神经系统及内分泌的状况。同时，空气负离子还可以通过发挥其对自主神经高级中枢，及植物神经系统的良好的调节作用达到改善失眠状况的目的。
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